Fruktsallad - Recept och Guide till din fruktsallad

Banta snabbt med olika bantningsmetoder

2011-10-14T07:34:00.000-07:00

Du har kanske hört taltas om begreppet "gå ner i vikt snabbt" eller "banta effektivt"? det pratas oftast om detta. Främst bland kvinnor i 25-50 års åldern. Många behöver tips på hur man kan banta snabbt och effektivt. Det kan man göra genom att utöva olika bantningsmetoder för att forska fram en effektiv viktnedgång.

Banta snabbt

Som jag tidigare skrev så måste man utöva olika metoder för en effektiv bantning. Men det finns faktiskt folk som naturligt, kan banta snabbt utan olika metoder. Men detta är folk som tränat hos personliga tränare etc. Men du måste även vid en bantning, kontrollera din viktnedgång.

Badrumsrenovering tips

2011-08-09T03:15:00.000-07:00

Badrumsrenovering

Om du vill ha tips på badrumsrenovering, badrumsinredning och inpsiration kan du ha mycket nytta av att läsa till dig så mycket information som det går. Försök att även ta in informationen, dra egna slutsatser för att se vad som passar bäst. Om vi tar ett exempel med kakel:

Vet du vilket kakel du skall ha?

Kakel finns i flera olika storlekar och färger att du säkerligen kommer hitta något som är rätt för just dig och ditt renoveringsobjekt. Oavsett om du är ute efter den där blommiga, retro orangea väggen i  badrummet eller det stilrena, svart och vita kaklet i köket finns det något för alla smaker och plånböcker. Som du nu ser, så är det mycket du behöver tänka på vid en badrumsrenovering.

iPhone 5 Pris

2011-08-05T14:48:00.000-07:00

iPhone 5 PRIS

Hur mycket kommer vår kära lilla iPhone kosta, med eller utan abonnemang?

Vilka affärer släpps den I ?

iPhone 5 Pris är något vi inte kan säga på rak arm. Men du kan läsa mer på denna sajt iPhone 5 Pris

En blogg som goda smoothies

2011-02-16T05:59:00.000-08:00

Jag har länge letat efter bra och nyttiga smoothies.
En smoothie som jag kan göra på 5 minuter, som jag kan ha jämte min fruktsallad...

Men jag hitta inga bra recept förrens igår, det var då jag fick syn på goda smoothies.
Dom skriver så bra recept, och det bästa av allt om vi inte tar hela sidan i sig, är att dom skriver om frukter!

Själv älskar jag frukter fullkomligt och detta är en bra kombination för mig.
Hoppas jag kan få lärdomar från den sidan.

Så om ni är sugna på enkla smoothies som ni kan göra på 5 minuter, kolla till sajten då.

http://godasmoothies.se

Recept på en avkopplande fruktsallad

2011-02-11T07:52:00.000-08:00

Om du är mitt uppe i stressen nu, vare sig du är hemma och latar dig eller om du har andra saker för dig så känns detta som en dyster och mörk period, där man bl.a blir seg utav vädret och inte har tid för avkoppling då dagarna är så låga numera.

Jag har den perfekta lösningen genom mitt standard, fruktsallad!

Ta fram dessa olika frukter:

1 äpple

1 banan

1 apelsin

1 klementin

1 stock vindruvor

1 kiwi

1 granatäpple

1 annanas ( ur burk går PERFEKT ).

Skala sedan av frukterna och skär dom i små små bitar.

Blanda allt i en enda stor skål.

Tillsätt grädde eller glass, jag skulle vilja köra på vanlig vanilj glass, så sätt det på toppen av din skål.

Slå på lite god musik, sträck ut bena och ha skålen framför dig och bara ät och njut.

Dessutom om du inte ätit frukt på flera dagar, så får du in de flesta vitaminer och mineraler, tack vare 8 olika frukter som bildar den perfekta fruktsalladen.
Detta var mitt recept på en lugnande fruktsallad.

Träning med protein shake idag!

2011-02-10T06:00:00.000-08:00

Ikväll ska jag bege mig mot det lokala gymmet.
Jag hade tänkt att köra 55-60 minuter stenhård träning, bara köra bas övningar, för att kroppen ska återhämta sig samtidigt som att jag ska pusha mig själv till det yttersta.

Jag kommer inte träna helt ensam för att få lugn och ro, då jag känt att jag varit i varv de senaste dagarna och behöver koppla av lite.

Ska även fixa middag innan jag går iväg så det är klart.
Till middag blir det ris och kött gryta.
Tänkte även servera någon slags sallads buffe, kanske pizza sallad? Vi har ju kvar det i kylen sen igår så jag tror det skulle bli utmärkt.

Snart måste jag gå iväg men innan dess så ska jag säga att jag ska ta en protein shake direkt efter träningen också.

Recept:
2.5 dl mjölk

en halv skopa whey-fx.
Blandar detta i en protein shaker och sedan dricker jag bara upp det.

Tack för denna gången!

En lugnande fruktsallad

2011-02-08T10:04:00.000-08:00

Först och främst måste vi tänka på varför vi äter frukter.
Detta är inte syftet med inlägget men hör endå ihop så jag kör kort.

Frukt är bra för vår hälsa, vi kan tänka, sova och må bättre när vi har vitaminer och mineraler i oss.
Frukt är även bra för att det är harmoniskt och hos många kan det ses som "Lyx" att ta någon frukt då och då, och det är inte på grund utav att frukt är dyrt för det är det inte, utan för att många har inte tid med detta.

Jag är själv en av dom som inte har tid med massa frukter, därför gör jag en fruktsallad varannan dag ungefär.

Jag brukar ta fram några frukter, hacka och skära dom i bitar, tillsätta grädde eller glass utav något slag och sedan bara njuta av den.
Dock sätter jag alltid på något extra, t.ex som en skivad citron bit bara för att det ska se lite finare ut.

Jag lägger även min skål på en slags plast bricka, och då brukar jag forma skalet av mina frukter bara för att det ska ge mer känsla i det hela, och att fler färger ska dyka upp - som i sin tur kan ge inspiration om hur du kan göra din fruktsallad lyxig.

Men detta är inte allt, för jag brukar även sitta på balkongen invirad i en varm filt, oavsett vilket väder det är (förrutom regn) och avnjuter min fruktsallad.

På så sätt får jag en lugnande fruktsallad som är mycket mer än bara massa frukter och vitaminer.

Vad finns det för mellansmål mat i ditt skafferi?

2011-02-08T08:00:00.000-08:00

Ja, själv har jag inget skafferi, men vi kan väll ponera att jag har det - nu för stunden alltså.

Jag har i skrivande stund riktigt bra grejer här hemma som jag räknar som skafferi mat:

Knäckemackorp - perfekt att bre lite smör på och pålägg

Mandelmjöl - perfekt i bakning, pajdeg m.m.

Sesamfrön - i kex och bröd

Pofiber - istället för ströbröd, i bakning m.m.

Kokosflingor - i desserter, bakning

Ekologiskt vaniljpulver - smaksättning (helt sockerfritt)

Sukrin (ifall man använder sötningsmedel)
Havregryn (ifall man har för sig att ta en protein shakel)
Kosttillskott (ifall man inte använder ovan)

Mussli - som man blandar med yoghurt till morgonen eller mellanmål.

Detta var allt jag hade att erbjuda er, ikväll kommer ett inlägg på hur man gör en lugnande fruktsallad.

Sallad till maten, eller vanlig matsallad

2011-02-07T09:43:00.000-08:00

Sallad till maten, eller vanlig sallad? Det bestämmer du.

En måltid ska alltid innehålla sallad på tallriken, dels för att det är nyttigt och för att det ser finare ut.

Det finns olika sorters sallader som man kan göra för flera dagar ifall man inte har tid, som du bara ställer fram till lunchen eller middagen, som t.ex vitkålssalad eller pizzallad.

Men det vanligaste och kanske bästa är att hacka isbergssallad, gurka och tomat och ta fram just då.

Om du nu skulle få för dig att äta fisk så vill du kanske inte ha pizzasallad till det, ta då fram rivna morötter och ärtor.

Låt bara din fantasi sätta gränser för vad du kan blanda i din sallad, det är ju trots allt du som ska njuta av den.

Det är samma princip med fruktsallader.

Nedan har jag kommit på en sallad som håller sig i kylen några dagar:

Ingredienser:

1 stor paprika

½ klyfta isbergsallad

1 stor tomat

½ gurka

Gör så här:

Tvätta av paprikan, isbergsalladen, tomaten och gurkan.

Skär dom sedan i små bitar, blanda ihop och tillsätt lite krydda (valfri) samt någon slags vinäger eller ättika som det så fint heter, rör om och tillsätt lite salt, och vips, du har nu en sallad!

Frågor och svar

2011-02-07T08:37:00.001-08:00

Jag har tänkt ut en massa frågor som kan vara bra att ha svar på, som ni säkert undrar över.

Jag svarar utifrån mig själv och hur jag har gjort, du kan givetvis göra på ditt eller dina sätt, det är upp till er.

Fråga 1:

Hur många frukter har du i din fruktsallad?

Svar: Det brukar ligga mellan 5-7 frukter.

Fråga 2:

Vilka frukter har du i din fruktsallad?

Svar: Äpplen, apelsin, vindruvor, banan, kiwi, päron - dessa är ett standard, sen kommer vattenmelon och granatäpplen beroende på mognads säsong.

Fråga 3:

Vart köper du dina frukter?

Svar: Jag köper dom i en frukt affär, alltså ingen grossist eller liknande.

Fråga 4:

Vet du hur man mixar fruktsallad i en maträtt?

Svar: Både ja och nej.
Du kan bl.a göra en enkel maträtt utan kött eller liknande (då smaken försvinner enkelt) eller så kan du göra en enkel soppa, som du serverar frukter till i en skål - och vips så har du en egen Fruktsallad.

Fråga 5:

Jag vill gå ner i vikt snabbt, vad ska jag göra? Jag har panik!!!

Svar: Ja du, det du kan börja med att göra är att sätta upp ett schema över när du vill börja och när du beräknar vara klar, och varför du vill gå ner i vikt och varför du ska hålla motivationen uppe.
Du ska även inkludera några saker som jag nämnt tidigare i ett inlägg:

Sätt upp fasta dagar för träningen

Sätt upp fasta måltider varje dag

På så sätt får du en struktur och kan hantera ditt bekymmer enklare och du har lättare att gå ner i vikt, och det viktigaste utav allt: använd INGA bantings piller!

Faktaruta Granatäpplen

2011-02-07T08:30:00.000-08:00

Näringsvärden per 100 g färsk frukt (ätlig del, daglig intag:

fibrer 10 g
energi 233 kJ/56 kcl
kolhydrater 7 g
fett 0,6 g
C-vitamin 6 mg
järn 0,3 mg
vatten 81 g

Användning: Det är det geléaktiga fruktköttet med frön som äts. Fruktkött och kärnorna kan skrapas ur en delad frukt med en sked. Man kan också knacka med en träslev på skalet till en frukthalva som är lagd med snittytan mot handflatan. Kärnorna kommer då ut utan att gå sönder. Det går även att göra några snitt längs med frukten, som när man skalar en apelsin, och kränga skalet ut och in så att kärnorna faller ut. Det röda fruktköttet passar bra i sallader och desserter. I Mellanöstern använder man även granatäpple i sås till fisk– och kötträtter.

Försäljningsperiod: Hela året. Granatäpple importeras bland annat från Indien och länderna runt Medelhavet

Hållbarhet och förvaring: Granatäpple bör förvaras i 0–4°C. Bäst förvaras granatäpple vid 0–2°C och 90–95 % relativ fuktighet. Då kan hållbarheten vara 2 månader.

Känslighet: Granatäpple är ingen särskilt känslig frukt, vare sig det gäller värme, kyla eller uttorkning. Produktionen av etylen är låg och känsligheten för etylen obefintlig.

Hur man äter: Skala bort skalet på själva granat äpplet, ta en sked och tryck ut de små kärnorna, häll sedan i en skål och tillsätt salt.
Om du vill ha fler kombinationer så gör en fruktsallad?

Kombinera 3 träningar i veckan med massa proteiner och vitaminer..

2011-02-06T06:11:00.000-08:00

Detta inlägg är tillägnat träning, proteiner och vitaminer.

Jag var lite fundersam till att börja träna förra året, jag hade inte tid, jag var väldigt stressad då jag hade fullt upp på jobbet och när man väl hade en ledig timme någon gång var man tvungen att göra andra saker, som t.ex släkt träffar, släkt kalas och allt som hör till ordet släkt.

Detta tog på mig rejält och vid Maj 2010 hade jag knappast ork att gå till jobbet, jag kunde inte resa mig ur sängen på morgonana och var allmänt trött.
Jag hade dragit på mig massa sjukdommar också, t.ex stressen och migränen.

Jag klarade inte en dag mer, utan ringde upp jobbet och förklarade situationen och sjuk anmälde mig.
Men under denna period så läste jag lite artiklar på internet om träning och kost, och varför det är bra och hur man ska träna och allt sånt där.
Jag stack genast ner till det lokala gymmet och körde ett pass, jag kan verkligen inte beskriva känslan den natten som jag sov...Jag tror inte jag har sovit så gott på flera månader om jag tänker tillbaka.

Detta var förstås väldigt enkelt att göra, sjukanmäla sig och träna...men snart var jag tvungen att börja jobba igen.
Då hyrde jag in en barnvakt då och då så jag kunde få tid till träningen istället för att vara hemma varje kväll, och detta gav en positiv effekt.

Sakta men säkert mådde jag bättre, jag kunde hantera stressen på ett enklare sätt, migränen var borta, men jag kände att jag ändå mådde dåligt.
Anledningen var att jag inte åt tillräckligt med proteiner och vitaminer.

Proteiner behöver vi för att bygga upp muskler och bygga upp förstört material.
Vitaminer behöver vi för att driva kroppens olika celler så att allting fungerar som det ska, och jag kan minnas att jag snackade med en Kost expert på gymmet, han tipsa mig om lite protein drycker och att jag skulle börja äta mera frukter osv...och det där, kan jag säga, det gav en grym effekt!

Så jag tänkte snart att jag var en elit idrottare av något slag, så jag började kombinera träningen med proteiner och vitaminer, och snart mådde jag helt perfekt!

Men detta var jag tvungen att kämpa mig igenom , jag kunde ju inte hyra in en barnvakt varje dag, så jag sänkte antalet träningar, från 5 träningar i veckan till 3.

Och det funkade galant, nu hinner jag dock inte käka 10 olika frukter varje dag, utan jag gör en frukt sallad då och då, på så sätt får jag in mitt dagliga intag av vitaminer.

För att få mitt dagliga intag av proteiner brukar jag köpa olika protein shakes som jag mixxar själv, och det är både hälsosamt + att jag sparar tid, för vem har tid att äta en stor kött stek varje dag när man jobbar mellan 09-17:00 och ska passa barn, sköta hemmet och träna?

Så ta åt er av dessa tips, snart ska jag kila iväg och köpa frukter, för en fruktsallad står på schemat idag!

2011-02-04T10:57:00.000-08:00

8 Frukter per dag räddar hjärtat.

Storkonsumenter av frukt och grönt har större chans att överleva en hjärtinfarkt. Det visar en ny studie bland 313 000 européer, skrev Göteborgs-Posten.
För att minska dödlighetsrisken med hela 30% bör man äta av 8 olika frukter, eller om man inte orkar det så kör man en fruktsallads mix.
Värt att pröva, anser den brittiske folkhälsoexperten professor Michael Marmot.

Varför har vi inte tid med Fruktsallad?

2011-02-04T08:32:00.000-08:00

Den stora frågan som jag ställt till mig själv många gånger är, varför har vi inte tid med fruktsallad?

Hur avancerat är det att verkligen göra en fruktsallad?

Det tar ca 10 minuter att göra en redigt go fruktsallad såvida du har frukterna hemma, och receptet är hur simpelt som helst.

Om varje människa åt fruktsallad en enda gång i veckan så skulle det gynna oss i framtiden.

Man får i sig en stor och daglig dos av de vitaminerna man behöver av olika frukter, samt vätskorna.

På så sätt klarar du t.ex av den jobbiga stressen, klarar av att jobba en timma längre då och då och det bästa av allt, du sover godare på nätterna när du har fått i dig tillräckligt med vitaminer!

Dessutom är det hela så gott, så vad väntar du på?

Vad är fruktsallad?

2011-02-04T08:17:00.001-08:00

Fruktsallad är en väldigt fräsch, vitaminrik och god efterrätt eller mellanmål, som både gynnar magen och hälsan.
Det finns egentligen inga standard frukter som du behöver för att göra din fruktsallad, utan ta det du har hemma eller om det är säsongs frukter så köp det i butik och mixa ihop det!

Servera gärna din fruktsallad med lite vispad grädde för att gotta till det hela!

Ska du göra en Fruktsallad för 6 personer bör det se ut någorlunda:

1 äpple

1 banan

1 apelsin

3 st kiwi

10-12 jordgubbar

1 färsk annanas / vattenmelon

glass

vispat grädde

Hur tillagar du nu då, din fruktsallad?
1. Tvätta och skala och skiv frukterna i olika klyftor.

2. Blanda det hela i en stor skål.
3. Servera med glass samt grädde.