En blogg om fruktsallad och olika recept. Vi listar även ut vad som är bra för människans hälsa och vilken kost man bör hålla.
fredag 14 oktober 2011
Banta snabbt med olika bantningsmetoder
tisdag 9 augusti 2011
Badrumsrenovering tips
Kakel finns i flera olika storlekar och färger att du säkerligen kommer hitta något som är rätt för just dig och ditt renoveringsobjekt. Oavsett om du är ute efter den där blommiga, retro orangea väggen i badrummet eller det stilrena, svart och vita kaklet i köket finns det något för alla smaker och plånböcker. Som du nu ser, så är det mycket du behöver tänka på vid en badrumsrenovering.
fredag 5 augusti 2011
iPhone 5 Pris
onsdag 16 februari 2011
En blogg som goda smoothies
En smoothie som jag kan göra på 5 minuter, som jag kan ha jämte min fruktsallad...
Dom skriver så bra recept, och det bästa av allt om vi inte tar hela sidan i sig, är att dom skriver om frukter!
Själv älskar jag frukter fullkomligt och detta är en bra kombination för mig.
Hoppas jag kan få lärdomar från den sidan.
fredag 11 februari 2011
Recept på en avkopplande fruktsallad
Detta var mitt recept på en lugnande fruktsallad.
torsdag 10 februari 2011
Träning med protein shake idag!
Jag hade tänkt att köra 55-60 minuter stenhård träning, bara köra bas övningar, för att kroppen ska återhämta sig samtidigt som att jag ska pusha mig själv till det yttersta.
Ska även fixa middag innan jag går iväg så det är klart.
Till middag blir det ris och kött gryta.
Tänkte även servera någon slags sallads buffe, kanske pizza sallad? Vi har ju kvar det i kylen sen igår så jag tror det skulle bli utmärkt.
2.5 dl mjölk
Blandar detta i en protein shaker och sedan dricker jag bara upp det.
tisdag 8 februari 2011
En lugnande fruktsallad
Detta är inte syftet med inlägget men hör endå ihop så jag kör kort.
Frukt är även bra för att det är harmoniskt och hos många kan det ses som "Lyx" att ta någon frukt då och då, och det är inte på grund utav att frukt är dyrt för det är det inte, utan för att många har inte tid med detta.
Jag är själv en av dom som inte har tid med massa frukter, därför gör jag en fruktsallad varannan dag ungefär.
Jag brukar ta fram några frukter, hacka och skära dom i bitar, tillsätta grädde eller glass utav något slag och sedan bara njuta av den.
Dock sätter jag alltid på något extra, t.ex som en skivad citron bit bara för att det ska se lite finare ut.
Jag lägger även min skål på en slags plast bricka, och då brukar jag forma skalet av mina frukter bara för att det ska ge mer känsla i det hela, och att fler färger ska dyka upp - som i sin tur kan ge inspiration om hur du kan göra din fruktsallad lyxig.
Vad finns det för mellansmål mat i ditt skafferi?
Knäckemackorp - perfekt att bre lite smör på och pålägg
Havregryn (ifall man har för sig att ta en protein shakel)
Kosttillskott (ifall man inte använder ovan)
måndag 7 februari 2011
Sallad till maten, eller vanlig matsallad
Ingredienser:
1 stor paprika
Gör så här:
Frågor och svar
Du kan bl.a göra en enkel maträtt utan kött eller liknande (då smaken försvinner enkelt) eller så kan du göra en enkel soppa, som du serverar frukter till i en skål - och vips så har du en egen Fruktsallad.
Du ska även inkludera några saker som jag nämnt tidigare i ett inlägg:
Faktaruta Granatäpplen
Näringsvärden per 100 g färsk frukt (ätlig del, daglig intag:
- fibrer 10 g
- energi 233 kJ/56 kcl
- kolhydrater 7 g
- fett 0,6 g
- C-vitamin 6 mg
- järn 0,3 mg
- vatten 81 g
Användning: Det är det geléaktiga fruktköttet med frön som äts. Fruktkött och kärnorna kan skrapas ur en delad frukt med en sked. Man kan också knacka med en träslev på skalet till en frukthalva som är lagd med snittytan mot handflatan. Kärnorna kommer då ut utan att gå sönder. Det går även att göra några snitt längs med frukten, som när man skalar en apelsin, och kränga skalet ut och in så att kärnorna faller ut. Det röda fruktköttet passar bra i sallader och desserter. I Mellanöstern använder man även granatäpple i sås till fisk– och kötträtter.
Försäljningsperiod: Hela året. Granatäpple importeras bland annat från Indien och länderna runt Medelhavet
Hållbarhet och förvaring: Granatäpple bör förvaras i 0–4°C. Bäst förvaras granatäpple vid 0–2°C och 90–95 % relativ fuktighet. Då kan hållbarheten vara 2 månader.
Känslighet: Granatäpple är ingen särskilt känslig frukt, vare sig det gäller värme, kyla eller uttorkning. Produktionen av etylen är låg och känsligheten för etylen obefintlig.
Hur man äter: Skala bort skalet på själva granat äpplet, ta en sked och tryck ut de små kärnorna, häll sedan i en skål och tillsätt salt.
Om du vill ha fler kombinationer så gör en fruktsallad?
söndag 6 februari 2011
Kombinera 3 träningar i veckan med massa proteiner och vitaminer..
Jag hade dragit på mig massa sjukdommar också, t.ex stressen och migränen.
Jag klarade inte en dag mer, utan ringde upp jobbet och förklarade situationen och sjuk anmälde mig.
Men under denna period så läste jag lite artiklar på internet om träning och kost, och varför det är bra och hur man ska träna och allt sånt där.
Jag stack genast ner till det lokala gymmet och körde ett pass, jag kan verkligen inte beskriva känslan den natten som jag sov...Jag tror inte jag har sovit så gott på flera månader om jag tänker tillbaka.
Då hyrde jag in en barnvakt då och då så jag kunde få tid till träningen istället för att vara hemma varje kväll, och detta gav en positiv effekt.
Anledningen var att jag inte åt tillräckligt med proteiner och vitaminer.
Proteiner behöver vi för att bygga upp muskler och bygga upp förstört material.
Vitaminer behöver vi för att driva kroppens olika celler så att allting fungerar som det ska, och jag kan minnas att jag snackade med en Kost expert på gymmet, han tipsa mig om lite protein drycker och att jag skulle börja äta mera frukter osv...och det där, kan jag säga, det gav en grym effekt!
fredag 4 februari 2011
Storkonsumenter av frukt och grönt har större chans att överleva en hjärtinfarkt. Det visar en ny studie bland 313 000 européer, skrev Göteborgs-Posten.
För att minska dödlighetsrisken med hela 30% bör man äta av 8 olika frukter, eller om man inte orkar det så kör man en fruktsallads mix.
Värt att pröva, anser den brittiske folkhälsoexperten professor Michael Marmot.
Varför har vi inte tid med Fruktsallad?
Vad är fruktsallad?
Det finns egentligen inga standard frukter som du behöver för att göra din fruktsallad, utan ta det du har hemma eller om det är säsongs frukter så köp det i butik och mixa ihop det!
1. Tvätta och skala och skiv frukterna i olika klyftor.
3. Servera med glass samt grädde.